Семейный отдых в Петергофе
Велопрогулка – лучший вид семейного отдыха. Как здорово в детстве сесть на велосипед и нестись, преодолевая время и пространство, чувствовать себя абсолютно счастливым. Езда на велосипеде воспитывает у ребят много ценных физических и волевых качеств. Для детей школьного возраста выпускаются велосипеды, по конструкции почти не отличающиеся от велосипедов для взрослых, но только уменьшенного размера.
Самое главное – это безопасность.
Оберегайте детей от катания по местам с большим транспортным и пешеходным движением.
К сожалению, в Питере почти нет велосипедных дорожек, поэтому самым лучшим местом для катания детей будет парк (например, в Петергофе).
Ориентировочные нормы прогулок на велосипеде для ребят 12-15
лет (по проселкам, тропинкам, в условиях умеренно пересеченной местности) могут
служить следующие: для 12-13-летних наибольшая дистанция- 15 км, наибольшая скорость
передвижения - 10-15 км
в час, для 14-15-летних - соответственно 15 - 20 км и 20 км в час.
Что же дает катание на велосипеде?
- вы увидите, что ваш ребенок перестал уставать, делая уроки, и просыпается отдохнувшим, так как при езде на велосипеде тренируются и укрепляются сердце и сосуды, повышается общая выносливость организма;
- налаживается обмен веществ, так как увеличивается количество вдыхаемого воздуха (легкие работают на все 100%), из-за того, что вы находитесь на свежем воздухе каждый орган (и головной мозг в том числе), получает с кровью питательные вещества;
- тренируются и укрепляются мышцы ног: формируется рельеф (форма) и одновременно повышается выносливость мышц;
- улучшается кровоснабжение в органах малого таза;
- отлично тренируется вестибулярный аппарат и такое важное качество как координация;
- взгляд вдаль - профилактика нарушения зрения (при чтении фокус все время на близкорасположенном предмете - это одна из причин развития близорукости);
- помните, как хочется кушать после велосипедной прогулки? Появление аппетита - признак активного обмена веществ;
- повышается способность организма сопротивляться инфекциям (иммунитет);
Статистика говорит, что дети, которые регулярно проводят свое свободное время, катаясь на велосипеде. на 70% меньше болеют зимой грипом и простудой.
Зачем вам лишать себя и своего ребенка счастья кататься на
велосипеде среди густой зелени парков и великолепия дворцовых ансамблей?